引体向上锻炼哪些肌肉用哪里发力

发布时间：2024-04-07 10:10
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引体向上 运动 主要是身体哪个部位的 肌肉发力?

正握的引体向上主要是背阔肌上部和肱肌以及斜方肌发力。练习背阔肌的动作有引体向上，低位拉背，高位拉背，俯立划船等等。强化肱肌的动作有哑铃交替弯举等等。练习...

引体向上会用到哪些部位肌肉的力量呢?

引体向上锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,...

单手引体向上靠那块肌肉发力?重赏啊!

引体向上是一个综合性的动作，参与发力的肌肉或肌肉群很多，前臂肌群、二头肌、三角肌、背肌群（包括你想要的背阔肌）胸大肌都有参与。我觉得这样的综合性的动作你...

引体向上主要依靠哪个部位的肌肉?怎么锻炼才能多做

引体向上主要靠的是背阔肌，大圆肌，肱二头肌，和前臂肌群发力带动的，想多做最好找个伴，在做到力竭时帮你托一下，循序渐进，每星期多做一个，一年就能多50多个呢

引体向上需要哪个部位的力量 主要锻炼哪部分肌肉

5 主要锻炼哪部分肌肉 引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的力量。手臂力量 做引体向上锻炼手臂的方法是采用反手窄握的方式进行。这样可以更好的动用手臂力...

想练引体向上,要先练那个部位的肌肉的力量

毫无疑问手臂肌肉是引体向上必须要动用到的肌肉之一，在正手时，主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力，反手时...

引体向上靠哪块肌肉发力?想做引体向上,要锻炼哪块肌

我是一名健身教练，引体向上主要练习的是你的背括肌，附带练习二头肌和肩部的三角肌。锻炼的时候先不要追求数量，先以动作标准为主。

体育运动:请问单杠引体向上是靠哪里肌肉发力?

引体向上 其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌，几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去，引体向上一个动作就能帮你搞...

引体向上要用到哪些肌肉?

发展肩胛骨下回旋 肩关节伸 肘关节屈 手关节屈各肌群的力量 即胸小肌 菱形肌 背阔肌（近固定）胸大肌 肱肌（远固定）的力量

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